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夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗。

其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，夏天多出汗才能让人更健康。

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。人本身就要是顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，身体自然会出现问题。

出汗的几大好处：

1、排毒

出汗是好的排毒方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预症是很有帮助的。

2、润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

3、减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于加快脂肪的分解，有减肥作用。身体内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转

夏天本身细胞就会比较活跃，此时科学排汗，效果是平时的好几番，较有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提升免疫力

夏天多出汗还有另一个好处，那就是提升身体免疫力。好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

5、保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出，相反，出点汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

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